BARRONS NEST

24/2/17 토 24/2/18 일 24/2/19 월 토일 2일은 운동갔다가 술먹는 무절제의 삶을 살았다. 1. 식단 식단이라고 할게있나 ㅅㅂ.... 아침은 안먹고 점심부터 달린다 꽉잡아~ 4시 명륜가서 고기조져주고~ 2차는 안산 동명닭집 - 선부점으로 감 https://map.naver.com/p/search/%EB%8F%99%EB%AA%85%EB%8B%AD%EC%A7%91/place/1171666996?c=15.00,0,0,0,dh&placePath=%3Fentry%253Dbmp 네이버 지도 동명닭집 선부본점 map.naver.com 맛집 블로그아닙니다 .ㅅ1발 ... 어쨌든 저래 먹고 친구가 사온 하쿠슈까지 완러 해버렸다. 75점? 그냥 알콜 톡쏘는게 너무 심하게 느껴짐 / 물론 전에 소주 4병 마..

24/2/16 금요일 1. 식단 아침 - 늦잠자서 밥 못뭇따 바로 출근 ㄱㄱ 점심 - 아침부터 3연속 상담때리고 피곤했는데 오늘 밥은 바로 마파'두부'.. 두부가 중요하다. 밥은 그냥 안받았고 마파두부만 받아서 두부만 오지게 먹음 마카로니 맛깔나게 챙겨주고, 유부는 개인적으로 좋아하는데 영양성분을 모르겠다. 이야 이거 완전 저탄 고지 아니냐? 걱정없이 유부 먹겠습니다. 점심 - 조금 짠 마파두부, 유부된장국, 김자반, 마카로니 저녁에는 책모임이 있어서 운동 댕겨와서 집에서 먹음 저녁 - 두부 반모, 부추김치, 볶음김치 + 풀때기 하지만 먹지않으면 도저히 배가고픈걸? 2. 운동 하체 스쿼트 80kg*7 4set 100도 같이 쳤는데 처음 시작한거에 비해 금방 올라가는듯? 이게 바로 킹슬 메모리? 처음 하체..

24/2/15 목요일 1. 식단 아침 - 삶은계란 1개 ....! 점심 - 오늘은 점심시간에 학부모 상담이 있어 호다닥 먹어버린 날 점심 - 찜닭 / 스크램블 에그 / 숙주나물 / 떡갈비? / 밥 양이 너무 적어서 웨이트 치기 힘든데 반찬을 좀 줄이더라도 밥양을 늘려야 하는지... 고민인부분 저녁 - 오늘의 사고 자연 먹거리? 를 알리는 - 벗밭 모임에서 열리는 과일클럽에 가는 날이었던 것이었다. http://butground.com/ 벗밭 [경기도자원봉사센터] 2023 자원봉사자와 함께 하는 채식으로 지구살리기 "지구닥터, 채식" --> --> --> butground.com 하튼 쨋든 귤, 만감류를 좋아하기에.... 가서 조금만 먹어야지 했으나 그냥 즐기다 왔다... 저녁 - 귤 많이 에휴... 2...

24/2/14 수요일 1. 식단 아침에 뭔가 잘못됨을 깨달음, 아 너 무 배 고 프 다 어제 운동했으니까.. 를 반복하며 두부김치 뚝딱 아침 - 두부 한모(두부 썰고 뜨신물에 쟁여서 먹음) / 볶음 김치 제육참지 못하고 2인분 받아버림 / 그래도 밥은 얼마 안받았다 믿어다오 점심 - 제육 2인분 / 밥 4숟갈 / 양배추 쌈 / 미트볼 5개? 떡 3개? / - 더 받으려다 겨우참았다..하 저녁 - 야근하다가 열받아서 곤약젤리 2개 갈겨버린 2. 운동 하체 스쿼트 몸풀고 80 8*3세트 1rm 재보려고 슬슬 해봤는데 110까지는 일단 무리없이 가능, 휴~ 밀리터리 프레스 20으로 자세좀 잡고 30으로 2세트 정도했나 마무리 운동으로 밀프 20 / 프론트 스쿼트 20 각각 10개씩 2세트 집가려다가 미련이 남..

3~4달 운동 쉬고 나니 얼굴에 살이 많이 붙었다... 새학기 시작하게되면 학부모들도 만나고 신입생들도 만날텐데 좋은 인상 줄겸 또 내 건강을 위해서 다시 운동을 시작하고 여기에 기록해보려고 한다. 1. 식단 아침은 주로 생략하고 점심은 학교에서 나오는데 밥 양은 줄이고 반찬은 적정량 먹는거로 해보려고 한다. 문제는 3~4시쯤 갑자기 허기가 지는 것 - 버텨야제.. 저녁도 생략한다. 학교에서 군것질 금지 2. 운동 어제 헬스장도 새로 끊어서 처음 시작했다. https://map.naver.com/p/search/%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EC%BA%A0%ED%94%84/place/1611830378?placePath=?entry=pll&from=nx&fromNxLi..